Розвиток дитини Статті Виховання дитини Як укласти дитину спати без сперечань
Як укласти дитину спати без сперечань
Рейтинг
73

П'ять порад батькам про те, як укладати дітей спати мирно, спокійно й, головне, вчасно

Як укласти дитину спати без сперечань

Багато батьків зіштовхуються з проблемою, як вчасно вкласти дітей спати. Така проблема виникає не тільки з малюками, часто й старші діти не бажають іти в ліжко в потрібний час.

Мамам доводиться не спати допізна, тому що лише вночі вони отримують можливість тихо, спокійно й без перешкод зайнятися своїми справами. Однак, як би там не було, дуже важливо розвивати навички здорового сну як у дітей, так і в дорослих. Адже користь здорового нічного сну не можна недооцінювати.

  • Згідно з думкою медичних і наукових експертів і результатами проведених досліджень, необхідний час сну для новонароджених дітей становить від 14 до 17 годин; для дітей у віці до одного року – від 12 до 15 годин; для дітей ясельного віку – від 11 до 14 годин; для дітей дошкільного віку – від 10 до 13 годин і для дітей шкільного віку – від 9 до 11-ти годин. Для підлітків оптимальним часом вважається від 8 до 10 годин сну, молодим людям і людям середнього віку потрібно спати від 7 до 9 годин на добу, а людям похилого віку щодня необхідно від 7 до 8-и годин сну.

​І хоча в теорії все виглядає чудово, щовечора деяким батькам доводиться зіштовхуватись із проблемою укладання в ліжко своїх невгамовних діток, тому часом хочеться втекти і сховатись під ковдрою, оскільки батькам просто не вистачає енергії на проведення щовечірніх баталій з дітьми.

Якщо ви виберете кілька стратегій і послідовно будете впроваджувати їх у життя, вечір може стати однією з найприємніших частин вашого дня (і не тільки тому, що ваша дитина буде спати). Дотримуйтесь порад, запропонованих у даній статті, і ви покладете кінець вашим боям і почнете мирно відпочивати ночами.

Порада № 1. Установіть звичний режим відходу до сну

У батьків одним з улюблених термінів виховання повинно бути слово «режим». Немає жодних сумнівів у тому, що психічне здоров'я мам і тат і благополуччя сім'ї в цілому не можуть бути міцними без структурованого режиму дня. І хоча всі його пункти однаково важливі, непорушний графік відходу до сну, безумовно, у пріоритеті. Вибираючи оптимальний час, створюючи певний порядок засинання й розвиваючи традиції відпочинку та спокою, ви закладаєте необхідний фундамент для фіксованого режиму сну у вашій родині. Як тільки ви це зробите, то зможете перейти до вирішення інших завдань, які можуть стояти на шляху вашого міцного нічного сну й вашої дитини.

Порада № 2. Не потрапляйте в пастку перевтоми

Одна із причин, чому діти не хочуть укладатися спати, полягає в тому, що вони можуть бути просто перевтомлені. У стані перевтоми вони стають збудженими і замість того, щоб розслабитись і відпочивати, як правило, проявляють підвищену активність і стоять на голові, лише посилюючи ваше засмучення через невдалі спроби примусити їх заспокоїтись, утихомиритись і приготуватись до сну.

  • Експерти вважають, що найкращий час для дитини, щоб заснути, приходить тоді, коли вона стає сонною.

​Якщо перед нічним сном перевтома стає однією з можливих причин баталій з дитиною, майте на увазі, що необхідно відрегулювати її денний сон таким чином, щоб він не був занадто довгим, і спробувати організувати свої справи так, щоб у кінці дня, коли дитина почне клювати носом, ви не опинилися з нею десь у дорозі. Навіть якщо дитина буде прокидатися вранці трохи раніше, це лише допоможе вам при вечірній процедурі укладання. Слідкуйте за тим, щоб будь-які заняття або процедури протягом дня не призводили до перевтоми, і вносьте необхідні корективи в розклад.

Порада № 3. Перехід від неспання до сну

Процес укладання дітей у ліжко буде проходити легше, якщо ви встановите чіткий час відходу до сну, наприклад, 19:00, і дасте їм певний час на перехід до нього від стану неспання. Більшість дітей не люблять, коли їм дають лише кілька хвилин на те, щоб улягтись у ліжко й заснути. Їм потрібен час, щоб заспокоїтись і підготуватись до відпочинку, щоб завтрашній день став таким же веселим, як і сьогоднішній. О 18:00 ненав'язливо нагадайте дитині про те, що приблизно через годину їй треба буде лягати спати і треба поступово завершувати всі свої справи на сьогодні. Через кілька хвилин оголосіть час прибирання і нехай воно стане її доброю звичкою перед сном.

Якщо дитина ходить до школи, встановіть порядок підготовки шкільного приладдя, одягу, рюкзака й т. п., яке буде відбуватись напередодні ввечері перед наступним днем. Після цього простежте, щоб дитина почистила зуби, сходила в туалет і вдягла піжаму, а потім можете разом провести час за читанням улюбленої казки або просто розмовляючи в теплих і ніжних обіймах. Коли ви приділяєте дітям свою безроздільну увагу в кінці довгого дня, це дає їм відчуття безпеки й того, що у світі все в порядку.

Точно так для більш дорослих дітей установіть час відходу до сну в будні дні й, орієнтуючись на нього, плануйте всі ваші справи. Якщо час укладатися спати для п'ятнадцятирічної дитини – це 22:00, то всі домашні завдання, збори у школу, прийняття душу, особиста гігієна та прибирання кімнати повинні закінчитись до 21:30.

Підлітки також потребують вашої уваги перед сном. Хоча ви вже не читаєте їм казку на ніч, ви повинні постаратись порозмовляти з ними про минулий день, про те, як у них ідуть справи в музичній групі, спортивній секції чи про що завгодно, що вони хочуть обговорити. Якщо ви ввійдете в режим систематичного спілкування з дітьми, вони будуть знати, що можуть розраховувати на вас, коли їм дійсно знадобиться розповісти про щось важливе.

Порада № 4. Створіть щовечірній ритуал

Ритуали відіграють особливу роль, оскільки символізують періодичність у нашому житті й мають важливе емоційне значення. Створення в сім'ї чогось послідовного й особливого, як частини процедури відходу до сну, дасть комфорт вашій дитині, особливо, якщо вона воює з вами із приводу укладання в ліжко. Наприклад, ви можете щовечора готувати какао й читати казку на ніч. Коли діти зручно розташуються на дивані, попиваючи свій смачний напій та слухаючи казку, вони будуть знати, що потім їм треба буде почистити зуби й зануритись у світ чарівних сновидінь.

Порада № 5. Зробіть ранок особливим часом

Те, як ваша родина починає свій день, не менш важливо, ніж здоровий нічний сон. Якщо вся сім'я прокидається вранці з позитивним настроєм, це допомагає провести на підйомі й решту дня. Коли члени вашої родини прокидаються, вітайте їх веселими й життєрадісними словами «Доброго ранку» і широкою посмішкою. Насамперед обіймайте кожного з них. Кладіть записки в пакет з їжею для своїх школярів або несподіване частування в кишені їх піджаків в якості приємного сюрпризу. Ранок, наповнений любов'ю, задасть тон для всієї родини й закладе основу для мирного виконання вечірніх процедур.

Оцініть публікацію
Рейтинг статті: 4.3 з 5 на основі 17 оцінок.

Розвиток дитини
29.03.2016

Генератори практичних завдань
Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів


Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Розвиток дитини»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Розвиток дитини

Дякую,
не показуйте мені це!