Розвиток дитини Статті Здоров'я дитини Вітаміни для поліпшення пам'яті й уваги
Вітаміни для поліпшення пам'яті й уваги
Рейтинг
21

Вживання в їжу деяких вітамінів позитивно позначиться на пам'яті й концентрації уваги дитини

Вітаміни для поліпшення пам'яті й уваги

Як показують дослідження психологів, у дітей, які страждають на дефіцит уваги та при цьому вживають достатню кількість поживних речовин, спостерігаються значні поліпшення уваги й поведінки в школі в порівнянні з їх однолітками, які вживають у їжу багато солодощів, смажених і солоних страв. Оскільки дефіцит поживних речовин негативно впливає на роботу дитячого мозку, його заповнення покращує пам'ять і концентрацію. У дітей, які й раніше вживали достатню кількість поживних речовин, таких помітних змін не спостерігається.

Рівень поживних речовин можна визначити за допомогою простого аналізу крові. Кращий спосіб збагатити організм дитини поживними речовинами – забезпечити їй збалансований раціон, але додатково до цього лікар може порекомендувати вітамінні добавки.

Вітаміни, що поліпшують пам'ять і роботу мозку

Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку. Дефіцит цих вітамінів призводить до проблем з навчанням, концентрацією й пам'яттю. Як свідчать дослідження, дефіцит фолієвої кислоти в організмі погіршує роботу мозку навіть у дорослому віці. Дефіцит тіаміну шкодить нервовій системі, а рибофлавіну – призводить до дисфункції мозку. Нестача ніацину провокує погіршення пам'яті, а вітаміну В12 – ураження мозку, затримку розвитку.

Мінерали для роботи мозку й пам'яті

Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Незначний дефіцит заліза, що не спричиняє анемії, викликає погіршення пам'яті й розумових функцій. Дефіцит йоду також призводить до зниження рівня інтелекту в дитини (як показують дослідження, рівень IQ при цьому падає на 12-14 пунктів). Харчові добавки можуть допомогти підняти інтелект дитини на колишній рівень, але для дітей, які не страждають від дефіциту йоду, вони не приносять суттєвих змін у розумовому розвитку. Залізо у великих кількостях міститься в м'ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)

Омега-3 жирні кислоти, їх користь для уваги

Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 не синтезується в організмі, тому він повинен в достатній кількості міститися в раціоні дитини. Його дефіцит в організмі негативно впливає на здатність до концентрації уваги. Згідно з дослідженнями, харчові добавки, що містять Омега-3, допомагають упоратися з синдромом дефіциту уваги у випадках, якщо медикаментозне лікування не принесло бажаних результатів. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.

Запобіжні заходи при вживанні вітамінних добавок

Дитині можна давати вітамінні добавки тільки під наглядом лікаря. Певні медичні препарати взаємодіють з вітамінами. Не перевищуйте рекомендовану дозу вітамінних добавок, щоб у дитини не проявилися побічні ефекти або симптоми гіпервітамінозу. Деякі продукти можуть бути збагачені вітамінами (наприклад, хліб, крупи або макаронні вироби), тому стежте за тим, щоб у цілому кількість споживаних вітамінів не перевищувала необхідну дозу.

Оцініть публікацію
Рейтинг статті: 4.2 з 5 на основі 5 оцінок.

Розвиток дитини
05.10.2017

Генератори практичних завдань
Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів


Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Розвиток дитини»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Розвиток дитини

Дякую,
не показуйте мені це!

Вітаємо, Ви підписані! Отримайте листа та активуйте розсилку