Розвиток дитини Статті Батьківство П'ять способів стати щасливішими просто зараз
П'ять способів стати щасливішими просто зараз
Рейтинг
20

Щоб стати щасливішим, насамперед необхідно припинити прагнути досконалості й ідеалів

П'ять способів стати щасливішими просто зараз

Чи маєте ви список того, що ви б хотіли змінити? Наприклад:

  • Ваше життя (ви б хотіли мати більше вільного часу; заробляти більше грошей; прагнете, щоб ваше життя було цікавішим).
  • Ви самі (ви б хотіли мати кращу фізичну форму; бути терплячішим або безтурботнішим).
  • Ваша дитина (ви бажаєте, щоб вона була більш самостійною і відповідальною).

Іноді нам здається, що ми б могли бути щасливішими, якби сталося диво й усе в нашому житті вмить виявилося ідеальним. Але наше життя ніколи не буде таким. Ми звичайні люди, і ніхто з нас ніколи не буде досконалим.

Навіть якщо певні складові вашого життя зміняться на краще, цього замало для щастя. Дослідження показують, що навіть реалізація бажаних змін не робить людей щасливими в довгостроковій перспективі. Для цього їм необхідно змінити своє сприйняття.

Але є і гарні новини. Хоча вам годі досягти досконалості, ви все одно здатні стати щасливішими, залишаючись такими, як є. Учені довели, що можна змінити своє сприйняття й у такий спосіб бути щасливішим.

Розгляньмо стратегії, які ви можете використовувати для цього.

1. Будьте вдячними

Почуття вдячності робить нас щасливішими. У житті кожної людини бувають моменти страждання, іноді здається, що їх більше, ніж щасливих моментів. Але навіть у важкі часи можна знайти щось позитивне. Постарайтеся знайти спосіб максимально зосередитися на позитиві. Пам'ятайте, що ми ростемо й розвиваємося тоді, коли долаємо складні ситуації.

Батьки можуть заново відчути радість від виховання дитини, почавши цінувати і хвалити її. Крім того, дитині теж важливо те, що батьки її приймають. Це сприяє її розвитку.

2. Звертайте увагу на позитивні моменти у своєму житті

Загальновідомо, що оптимісти щасливіші, мають більш повноцінні взаємини, міцніше здоров'я, живуть довше. Навчіться бачити склянку наполовину повною.

3. Не відкидайте свої почуття, навіть ті, що викликають у вас дискомфорт

Людям не до душі дискомфорт. Тому, відчуваючи себе некомфортно, ми намагаємося уникнути ситуацій, які спричинюють такі почуття, або заморожуємо їх. Але це заважає нам відчувати радість буття. Єдиний вихід – проживати незручні емоції. Почуття смутку, розчарування тощо приховують певну інформацію. Коли ми зрозуміємо, що стоїть за нашими важкими емоціями, вони полишать нас.

Як же навчитися приймати свої негативні почуття? Вам допоможуть будь-які техніки медитації. Дослідження показують, що щоденні заняття медитацією протягом години допомагають переналаштувати мозок і стати щасливішими всього за вісім тижнів. Вам не потрібно докладати зусиль. Просто посидьте 10 хвилин із закритими очима, звертайте увагу на свої почуття. Не намагайтеся змінити своє дихання або позбутися думок – просто відчувайте їх. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, не намагайтеся його уникати – лишень звертайте увагу на свої почуття і приймайте їх.

Згодом ви помітите, що вам подобається тиша, ви відчуваєте цікавість з приводу ваших негативних емоцій, а не бажання їх уникнути. Зрештою, ви почуватиметеся більш бадьоро й радісно.

4. Приймайте своє життя таким, як воно є

Нам би всім хотілося, щоб наше життя складалася ідеально. Але нам не потрібно бути ідеальними, щоб досягти щастя. Насправді прагнення досконалості заважає нашому щастю: ми завжди порівнюємо реальність із якимось недосяжним ідеалом замість того, щоб цінувати те, що маємо. Це схоже на постійну боротьбу з життям.

Відмовтеся від спроб стати ідеальними, прийміть реальну ситуацію у вашому житті. Ви можете докладати зусиль, щоб досягти життєвих змін, але якщо при цьому будете мислити позитивно і приймати реальність, то зможете вплинути на ту чи іншу ситуацію більш ефективно.

5. Виявляйте любов

Щоб стати щасливими, вам необхідно приймати й любити себе з усіма своїми недосконалими рисами. Батькам важливо любити та приймати не тільки своїх дітей, а й себе. Безумовна любов до себе – це те, що допомагає вам безумовно любити дитину. Любов і прийняття необхідні кожній дитині, і кожна дитина на це заслуговує. Безумовна любов – це також засіб вирішення багатьох проблем дитячої поведінки (а решта вирішуються в міру дорослішання дитини).

Розглянуті стратегії здатні крок за кроком змінити ваше життя. Почніть просто сьогодні: прийміть і полюбіть себе такими, якими ви є. Ви зауважите, що виявляєте більше любові і в ставленні до своєї дитини. Те, як ви розмовляєте зі своєю дитиною зараз, вплине на її майбутнє.

Ніщо не завадить вам полюбити себе, які б недоліки ви не мали. Ніщо не завадить вам стати щасливішими. Тому не зволікайте і почніть просто зараз!

Оцініть публікацію
Рейтинг статті: 5 з 5 на основі 4 оцінок.

Розвиток дитини
05.09.2018

Генератори практичних завдань
Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів


Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Розвиток дитини»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Розвиток дитини

Дякую,
не показуйте мені це!

Вітаємо, Ви підписані! Отримайте листа та активуйте розсилку