Успіх у навчанні: які вітаміни допоможуть вашій дитині?

Сучасний прискорений ритм життя з його стресами та інформаційними перевантаженнями - з цим стикаються не тільки дорослі, а й діти. Дітям потрібно розвивати різні навички та отримувати знання, а це достатньо виснажливий процес, який вимагає напруги та витрачання сил. 

Для того, щоб дитина мала змогу активно вчитися та ефективно використовувати ресурси свого мозку, батьки повинні створити для неї належні умови. Велику роль в цьому грає харчування. Треба щоб організм дитини отримував в потрібної кількості необхідні вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини. Це допоможе не тільки підтримувати здоров'я в цілому, а й дозволить активізувати роботу мозку, поліпшити запам'ятовування та інші процеси, які важливі для навчання. Якщо ж в дитини буде тривала нестача вітамінів та інших важливих речовин, то це може призвести до негативних наслідків для здоров'я та навчання.

Наслідки нестачі вітамінів в організмі дитини

Серед найпоширеніших наслідків недостатнього споживання вітамінів:

• Погіршення когнітивних функцій. В разі нестачі деяких вітамінів виникають проблеми з пам'яттю та концентрацією, зменшується швидкість обробки інформації.
• Психологічні проблеми. При нестачі вітамінів можуть виникати погіршення настрою, депресія, дратівливість, нервозність.
• Зниження імунітету. Це призводить до частих хвороб, які заважають активному навчанню.
• Погіршення зору. Може заважати отримувати деяку інформацію.

Які вітаміни потрібні для ефективного навчання, та в яких продуктах вони присутні

У список речовин, які найбільш важливі у процесі навчання, входять:

• Вітаміни групи В. (Сюди відносяться вітаміни В1, В3, В4, В6, В9, В 12). Вони потрібні для нормальної роботи нервових клітин, виробництва нейромедіаторів, покращення постачання кисню, зменшення депресивних настроїв. Вітаміни групи В у великої кількості є в м'ясних продуктах, яйцях, субпродуктах, деяких овочах та фруктах.
• Вітамін Е. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він захищає клітини мозку від пошкоджень. Гарні джерела вітаміну Е - олії, горіхи, насіння.
•  Вітамін D. Доведено, що він може проникати через гематоенцефалічний бар'єр мозку та позитивно впливати на здоров'я нервової системи. Більшість вітаміну D людина призводить в шкірі сама, але взимку з цим часто виникає проблема. Ми також можемо отримувати його з молочних виробів, жирної риби, жовтків.
• Омега-З ненасичені кислоти. Покращують взаємозв'язок між нейронами, допомагають збільшити розумову продуктивність. Омега- 3 багато в жирній морській рибі. Але якщо дитина не любить рибу, ви можете придбати омега-3 в аптеці і давати в якості добавок.
• Залізо. Залізо допомагає отримувати клітинам мозку достатньо кисню, що важливо для ефективної роботи нервових клітин. Багато заліза в печінці, яловичині, гречці.
• Магній. Стимулює засвоєння вітамінів групи В, підвищує здатність протистояти стресам та витримувати розумове навантаження. Магній є у квасолі, гарбузовому насінні, кеш'ю, гречці.

Якщо ж вам складно формувати раціон дитини, якій буде забезпечувати його організм всім необхідним в потрібної кількості, ви можете купити вітаміни для дітей. За рахунок їх вживання дитина зможе з легкістю отримувати необхідні активні біологічні речовини, які зроблять навчання більш легким та продуктивним.

Розміщено на правах реклами.