Розвиток дитини Статті Батьківство Як упоратись із втомою в декретній відпустці
Як упоратись із втомою в декретній відпустці
Рейтинг
18

Поради про те, як уникнути пригніченості, зберегти позитивний настрій і радість від спілкування з дитиною

Як упоратись із втомою в декретній відпустці

Матір'ю бути непросто. Іноді вас чекають труднощі набагато більші, ніж ви того очікували. Час від часу ви потребуєте вільного вечора, коли вас ніхто не чіпатиме, не буде необхідності прибирати розсипану їжу з підлоги, складати іграшки й відповідати на нескінченні: «Мамо, мамо, мамо!»

У материнстві є багато прекрасних моментів: коли ви вболіваєте за свою дитину на спортивних або творчих змаганнях, разом розважаєтесь, обіймаєте й цілуєте її перед сном. Але іноді втома буває надмірна, і бути мамою стає неймовірно складно як фізично та психологічно, так і емоційно. Коли справа стосується повсякденних обов'язків, весь захват зникає, і життя стає монотонним і нудним.

Найбільше на світі ви мрієте виспатися та прийняти гарячу ванну. Вам доводиться постійно готувати, прати та прибирати, і ця робота здається нескінченною. Так повторюється знову й знову, день у день. Постійна напруга може виливатися в проблеми зі здоров'ям, напади дратівливості й агресії у ставленні до себе й до тих, хто оточує, апатію й депресію. Усе це абсолютно нормально, кожна мама, якою б ідеальною вона не здавалася для інших, проходить через подібні труднощі. Гарна новина полягає в тому, що впоратись із втомою та знову радіти від спілкування з дитиною можна, змінивши своє ставлення до деяких речей.

Не прагніть до ідеалу

День молодої мами найчастіше за все починається з прибирання. Адже малюкові потрібна мало не стерильна чистота (на думку бабусь і деяких лікарів). Але в будинку з маленькими дітьми домогтися абсолютного порядку практично неможливо. Прагнення постійно натирати підлогу, складати іграшки й витирати розлитий компот будь-яку маму доведе до неврозу. А якщо в будинку є собака або кішка - материнський «невроз» загострюється до межі. Краща порада кожній мамі - зупиніться та припиніть зациклюватися на чистоті.

Ви самі вирішуєте, який рівень безладу допустимий у вашому домі. Зупиняйте себе щоразу, коли ловите себе на думці «Я повинна», особливо, якщо ви не хочете робити те, що написано у вашому списку справ. Не варто прагнути до ідеальності. Ми часто намагаємося здаватися всім ідеальними або краще за всіх виконувати певну роботу. Не прагніть підтримувати вдома повний порядок, а краще приділяйте більше часу улюбленим заняттям і близьким людям.

Натирати підлогу до блиску варто лише в одному випадку - сильна алергія на пил у малюка. Якщо зі здоров'ям дитини все добре - трохи пилу, мікробів і навіть вовни тварин їй не завадить для зміцнення імунітету. Багато наукових досліджень показали, що діти, які росли разом з тваринами, менше схильні до алергії й навіть застудних захворювань. Зайва стерильність у будинку, навпаки, може завадити малюкові, знижуючи його імунітет. Це зовсім не означає, що потрібно забути про прибирання - просто робіть усе в міру.

Сконцентруйтеся на тому, що у вас найкраще виходить

Незалежно від того, працюєте ви чи виховуєте дитину вдома - виділіть більшу частину часу на те, що у вас виходить найкраще. Після цього мінімізуйте час на інші справи. Слідкуйте за розкладом, наскільки це можливо.

  • Визначте, які справи вас вимотують, а які, навпаки, радують або надихають.
  • Навчіться розпізнавати те, що забирає у вас енергію, засмучує або просто дратує.
  • Визначте заняття, які мотивують вас і наповнюють енергією.

Займатися справами, які надихають і приносять щиру радість, - це не ознака егоїзму. Складіть чіткий графік, що дозволить вам виконувати справи по порядку. Розподіліть обов'язки з чоловіком, щоб кожен із вас не відчував себе виснаженим. Приділяйте собі час. Це допоможе вам почуватися краще, створить атмосферу любові та прийняття в сім'ї.

Мрійте й надихайте

Материнство завжди передбачає принесення себе в жертву - своїх бажань і життєвих цілей. Це прийнятно на короткий період часу, але не в довгостроковій перспективі.

Коли ми мріємо або ставимо життєві цілі - ми надихаємо наших дітей власним прикладом. Втілюйте свої мрії в життя, якими б безглуздими вони вам не здавалися. Придумуйте нові ідеї, записуйте їх і діліться ними. І не забувайте їх реалізовувати.

Слідкуйте за своїми думками, знаходьте привід для радості

Зовнішній світ - це відображення ваших думок. Якщо ви мислите негативно, ви будете засмучуватися й обурюватися. Це позначиться й на вашій родині: ви частіше будете сваритися, критикувати близьких.
Слідкуйте за своїми думками, знаходьте те, що робить ваше материнство радісним, наприклад, музику, що піднімає вам настрій, цікаві книги тощо. Звичайно, час від часу у вас все ще будуть траплятися важкі дні, але їх стане набагато менше. Поставтеся до труднощів як до життєвих уроків, які роблять вас сильнішими. Дивіться на материнство як на життєву мету.

Будьте впевнені в собі

Незалежно від того, скільки часу налічує ваш материнський стаж - два місяці або двадцять років, вам знайоме відчуття, коли ситуація виходить з-під контролю або коли щось іде не за планом. Якщо вам коли-небудь здаватиметься, що ви зазнаєте невдачі, просто повірте - це не так.

Оцініть публікацію
Рейтинг статті: 4.5 з 5 на основі 4 оцінок.

Розвиток дитини
21.08.2017

Генератори практичних завдань
Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів


Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Розвиток дитини»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Розвиток дитини

Дякую,
не показуйте мені це!

Вітаємо, Ви підписані! Отримайте листа та активуйте розсилку