Розвиток дитини Статті Психологія дитини Стрес у сім'ї та способи його подолання
Стрес у сім'ї та способи його подолання
Рейтинг
22

Сім ознак того, що члени вашої родини переживають серйозний стрес, а також способи з ним упоратися

Стрес у сім'ї та способи його подолання

Стрес – це така ж невід'ємна частина сімейного життя, як і довгі вмовляння дитини лягти спати або її перебірливість у їжі. Але ваш пригнічений стан негативно відображається на психологічному комфорті дітей. І, перш ніж у вашому будинку запанує мир і спокій, вам треба буде пройти через крики, конфлікти й небажання спілкуватися.

Чи можна повністю позбутися стресу? Навряд чи. Але його можна звести до мінімуму. Розглянемо сім ознак того, що члени вашої родини відчувають сильний стрес, і спробуємо розібратися, як із цим упоратися.

Ознака № 1. У всіх членів сім'ї спостерігаються проблеми зі сном. Коли у всіх мешканців будинку проявляються симптоми стресу, не уникнути проблем зі сном. Психологи радять: якщо ви й ваш чоловік відчуваєте перенапруження, укладіть дітей спати на півгодини раніше й ляжте спати раніше самі.

Ознака № 2. Ви часто кричите один на одного. Ви дивуєтеся тому, що напруга у взаєминах досягла критичної позначки? Справа в тому, що чим більше ми схильні до стресу, тим більше ми кричимо й висловлюємо свою незгоду. Тут головне – заспокоїтися та всіма силами намагатися не вихлюпувати негативні емоції на членів сім'ї.

Ознака № 3. Ви мало розмовляєте за вечерею. Сумна правда: коли ви або ваш чоловік відчуваєте стрес, старша дитина може уникати розмов під час прийому їжі. Щоб знову отримувати радість від сімейного спілкування за вечерею, зробіть наступне. Нехай кожен член сім'ї напише, за що він вдячний іншим. Складіть свої записки в певному місці, а за вечерею прочитайте все написане вголос. Так діти чекатимуть вечері з нетерпінням – їм подобається, коли їх хвалять за конкретні дії.

Ознака № 4. Дитина поводиться відсторонено. Відчуваючи стрес, деякі діти відсторонюються від тих, хто їх оточує. Старші діти можуть почати закриватися у своїй кімнаті, а молодші – менше часу гуляти на вулиці з друзями. Якщо ви спостерігаєте щось подібне у своїх дітей, більше спілкуйтеся з ними. Залишайтеся відкритими для своїх дітей. Розповідайте їм, як ви самі справляєтеся зі стресом, наприклад: «Я збираюся прийняти ванну та трохи розслабитися». Переконайтеся в тому, що ви подаєте дітям позитивний приклад. Відчуваючи стрес, не допускайте таких можливих наслідків, як переїдання, зловживання алкоголем, надмірний сон. Дотримуйтеся здорових звичок, таких як глибоке дихання, регулярні фізичні вправи тощо.

Ознака № 5. У вас труднощі на роботі. Ви не укладаєтеся в терміни проектів? Чи не встигаєте зробити вчасно важливу презентацію? Можливо, причиною цього є стрес, який не дає вам сконцентруватися й робить вас неорганізованими. Визначте свої найслабші місця, обговоріть з чоловіком, як можна з ними впоратися. Наприклад, якщо вам складно збиратися вранці на роботу, ви можете підготуватися ввечері.

Ознака № 6. Усі члени сім'ї погано почуваються. Стрес впливає на організм незалежно від віку. Молодші діти можуть скаржитися на біль у животі й нічні жахи, підлітки – на головні болі, дорослі часто відчувають біль у шиї, плечах і спині. У будь-якому віці через стрес люди страждають від безсоння. Не дивно, що коли члени вашої сім'ї відчувають стрес, їх імунітет падає, ймовірність різних захворювань зростає. Не забувайте регулярно мити руки, виконуйте фізичні вправи, подбайте про здорове харчування. І, як би банально це не звучало, – намагайтеся уникати стресових ситуацій. Намагайтеся всією сім'єю займатися чимось, що знімає стрес – грайте в настільні ігри, дивіться кіно, гуляйте.

Ознака № 7. Ви й ваші діти постійно поспішаєте. Щільний графік і прагнення встигнути виконати якомога більше справ стає причиною занепокоєння, яке, у свою чергу, викликає м'язову напругу, головні болі, болі в животі та інші неприємні наслідки. Якщо ви перебуваєте в стресовому стані, постарайтеся сповільнитися. Наприклад, ви збираєте дитину на тренування й заклопотані тим, що не можете знайти її спортивну форму. Зупиніться та зробіть 10 глибоких вдихів. Краще спокійно зібратися та спізнитися на 10 хвилин, ніж поспіхом не знайти форму та пропустити тренування.

Подумайте про те, як зробити своє життя й життя вашої дитини збалансованим. Якщо в дитини занадто щільний розпорядок дня, подумайте над тим, як це позначиться на її здоров'ї. Дітям, як і дорослим, потрібен відпочинок.

Оцініть публікацію
Рейтинг статті: 4.4 з 5 на основі 5 оцінок.

Розвиток дитини
26.09.2017

Генератори практичних завдань
Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів


Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Розвиток дитини»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Розвиток дитини

Дякую,
не показуйте мені це!

Вітаємо, Ви підписані! Отримайте листа та активуйте розсилку